申博网上牛牛游戏： 妈咪钙营养失窃记

申博网上牛牛游戏：网友：落雪纷然

胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时开始，8个月后突然加速，于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调。缺钙可导致神经肌肉应激性增高，而发生小腿抽筋，严重时母体骨骼发生脱钙，使骨骼变得软化，甚至牙齿脱落。胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。孕妇只有每日摄入l.5克钙，才能达到平衡。我国膳食中钙的来源不足，因此，孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等，维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等。由于钙易与食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，致使钙不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋都要注意平时少吃或者不要与钙同时吃。

网友：诺Michaelis

怀孕5个月开始就应该补钙，建议口服钙尔奇D试试。另外注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊，多喝喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径，牛奶中钙 的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。

网友：慢步人生

中国人的体质普遍缺钙，孕期妇女缺钙更为严重。像有的妇女在怀孕期间经常会出现腰酸背痛，腿部水肿抽筋、骨质疏松等，都是由于缺钙而引起的。补钙的方式有很多种，可以多晒太阳、适当的运动、多喝牛奶、喝骨头汤，也可以食用一些钙补充剂，从孕中期开始（怀孕4个半月到 5个月的时候）配合孕妇或叶酸营养素食用效果更佳。

网友：我家的乖乖宝贝

孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙 的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙尔奇—D片剂，安全性高，不刺激肠胃。